Weiter geht es in der Vorbereitung. Dritter Lauf über die 30 km und wie schon letzte Woche angekündigt, wollte ich den Puls/Tempo noch etwas mehr
Schlagwort: 2013
17 km Tempodauerlauf
Nach der Erholungswoche heißt es nun wieder, es darf auch wieder schneller sein. Für den Montag stand eigentlich ein gesteigerter Tempodauerlauf über 18 km an:
Schön langsam ……
…. das war meine persönliche Vorgabe. Mit diesem Ziel ging es Samstag morgen raus, das Wetter war perfekt und ich musste mir unbedingt Zeit lassen,
Erholungsintervalle 4 x 2000 m
Es ist diese Woche wieder eine Erholungsphase oder Halbmarathon-Wettkampf am Wochenende Woche. Dieser Plan ist allerdings eher ausgerichtet auf den Berlin Marathon, da ich den
Wer lesen kann, dann passt das auch mit dem Plan
Ich war der absoluten festen Überzeugung, dass heute in meinem Plan drin stand: 15 km mittelintensiver DL in 4:24 und nicht schneller! So hatte ich
2. Lauf über 31,14 km erledigt
Samstag ist wie immer der Tag des langen Laufs. Tatsächlich hatte der Wetterbericht mal Wort gehalten und als ich um 6.00 Uhr aufgestanden bin, hat
Laufmeister 