Ab jetzt heißt es, wieder einmal ruhig bleiben. Tempo runter, nichts mehr übertreiben, Umfänge noch weiter runter, einfach die Beine bei Laune halten und noch
Schlagwort: Training
Letzte Woche vor dem Tapering
Nach dem erfolgreichen Halbmarathon am Sonntag hatte ich durch das kalte Wetter ein wenig mit der Gesundheit zu kämpfen. Schließlich haben wir mit den Laufmonstern
14 km Einlaufen für Kölner Halbmarathon
Meinem Zeh geht es wieder viel besser. Schmerzen habe ich keine mehr, dafür hat sich die Farbe von zunächst blau auf grün verändert. Auch habe
17 km Tempodauerlauf mit dickem Zeh
Noch drei Wochen bis zum Marathon und der Plan beginnt heute mit der Einleitung: Die heißeste Woche: 18 km Tempo-Dauerlauf zwischen 4:08 und 3:55 min/km,
8. Langer Lauf bei Dauerregen
Was für eine Wasserschlacht. Diesmal war fast alles dabei: ganz wenige Tropfen über Nieselregen und normaler Regen. Was gefehlt hat, Starkregen und keine Regen. Zum
Intervalle 7 x 1000 in 3:50 mit 400 Trab
Gestern endlich mal wieder Training im Stadion und keine schulische Veranstaltung. Nach dem obligatorischen Einlaufen und den drei Steigerungen über 100 m ging es auf
Laufmeister 