Am Tag nach dem Wettkampf habe ich es nur zu einer 10 Kilometer Runde geschafft, ganz locker und es ging erstaunlich gut. Ich war immer
Schlagwort: Peter Greif
20 km Formeldauerlauf – kurze Unterbrechnung
Da ja nun am Freitag der nächste Wettkampf im Rahmen des Rhein-Erft Akademie Cups ansteht, habe ich auf die Ausführung des Formeldauerlaufs mit einer Endbeschleunigung
20 km Formeldauerlauf – 6,3 km
Da ich noch Urlaub habe und für heute Nachmittag Gewitter angesagt ist, ging bei mir um 5:45 Uhr der Wecker. Eine halbe Stunde später war
Neuer Formeldauerlauf nach Peter Greif
Ich hatte es ja schon mal angekündigt, Peter Greif suchte Läufer, die eine neue Trainingsform ausprobieren wollen. Da habe ich natürlich gleich hier gerufen, ohne
15 km gesteigerter Tempolauf
Auf Peter Greif ist verlass, wenn die Ruhephase vorbei ist, dann ist sie auch vorbei! Bei Temperaturen von über 30° C, auch noch um 19.30
14,7 km mittelintensiver Dauerlauf – endlich wieder etwas Tempo
So langsam neigt sich die Erholungsphase dem Ende. Es geht so langsam wieder mit ein wenig Tempo los. Auf dem Plan standen 10-15 km mittelintensiver
Laufmeister 