Noch drei Wochen bis zum Marathon und der Plan beginnt heute mit der Einleitung: Die heißeste Woche: 18 km Tempo-Dauerlauf zwischen 4:08 und 3:55 min/km,
Schlagwort: marathon
8. Langer Lauf bei Dauerregen
Was für eine Wasserschlacht. Diesmal war fast alles dabei: ganz wenige Tropfen über Nieselregen und normaler Regen. Was gefehlt hat, Starkregen und keine Regen. Zum
7. Langer Lauf über 32,12 km – Ruhig, ganz ruhig bleiben
(c) 1. FC Köln Diese Woche mal wieder eine Erholungs bzw. Halbmarathon am Wochenende Woche. Los ging es am Montag mit einem 10 km Lauf
6. Langer Lauf und Wettkampf über 10 km
Was tun, wenn laut Plan ein weiterer Langer Lauf über 35 Kilometer ansteht, mit einer Endbeschleunigung im MRT von 9 Kilometer, aber auch der letzte
Gesteigerte 3 km Intervalle
Sonntag noch 34 km und dann Montag schon wieder Tempotraining. Ich könnte ja auch Schach spielen, das wäre körperlich nicht so anstrengend. 😉 Aber ich
5. Langer Lauf über 34 km mit Endbeschleunigung
Die Zeit rast nur so. Jetzt sind es nur noch 6 Wochen bis zum Marathon, nicht das ich schon nervös werde, aber die Spannung steigt.
Laufmeister 