Nach den über 80 Kilometern in der letzten Woche, ist diese genau das Gegenteil. Aber woran liegt es? In dieser Woche hat sich zum ersten
Schlagwort: marathon
Zum Einstieg geht es los mit einem 18 km-Tempo-Dauerlauf
„Hallo Kay-Uwe, wir starten heute die direkte Vorbereitung auf den Frankfurt-Marathon.“ So beginnt die neue Trainingswoche, ab jetzt geht es richtig rund. Zum Einstieg geht
3. Lauf über 31,11 km
Weiter geht es in der Vorbereitung. Dritter Lauf über die 30 km und wie schon letzte Woche angekündigt, wollte ich den Puls/Tempo noch etwas mehr
17 km Tempodauerlauf
Nach der Erholungswoche heißt es nun wieder, es darf auch wieder schneller sein. Für den Montag stand eigentlich ein gesteigerter Tempodauerlauf über 18 km an:
Schön langsam ……
…. das war meine persönliche Vorgabe. Mit diesem Ziel ging es Samstag morgen raus, das Wetter war perfekt und ich musste mir unbedingt Zeit lassen,
Erholungsintervalle 4 x 2000 m
Es ist diese Woche wieder eine Erholungsphase oder Halbmarathon-Wettkampf am Wochenende Woche. Dieser Plan ist allerdings eher ausgerichtet auf den Berlin Marathon, da ich den
Laufmeister 