Langer Lauf – Seite 4

7. Langer Lauf über 32,12 km – Ruhig, ganz ruhig bleiben

(c) 1. FC Köln Diese Woche mal wieder eine Erholungs bzw. Halbmarathon am Wochenende Woche. Los ging es am Montag mit einem 10 km Lauf

Was tun, wenn laut Plan ein weiterer Langer Lauf über 35 Kilometer ansteht, mit einer Endbeschleunigung im MRT von 9 Kilometer, aber auch der letzte

Die Zeit rast nur so. Jetzt sind es nur noch 6 Wochen bis zum Marathon, nicht das ich schon nervös werde, aber die Spannung steigt.

Weiter geht es in der Vorbereitung. Dritter Lauf über die 30 km und wie schon letzte Woche angekündigt, wollte ich den Puls/Tempo noch etwas mehr

…. das war meine persönliche Vorgabe. Mit diesem Ziel ging es Samstag morgen raus, das Wetter war perfekt und ich musste mir unbedingt Zeit lassen,

Samstag ist wie immer der Tag des langen Laufs. Tatsächlich hatte der Wetterbericht mal Wort gehalten und als ich um 6.00 Uhr aufgestanden bin, hat

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