Weiter geht’s! So langsam glaube ich den Worten meines Trainers, dass es jetzt noch einmal so richtig hart wird. Die Intervalle in den Beinen, den langen Lauf vom Wochenende und dann heute 50 Minuten zügiger Dauerlauf. Die ersten 15 Minuten zum Einlaufen, da merkte ich schon, das wird schon wieder hart. Ich bin natürlich schon wieder viel zu schnell gerannt: 3,15 km, Pace von 4:49 und einem Puls 149.
Dann der Beginn der 50 Minuten: das schaffe ich nie. Die Pace liegt zwischen 4:00 und 4:15, also eigentlich fast das gleiche Tempo wie beim Intervall am Montag 8| und das soll ich nun 50 Minuten durchstehen. Aber mit der Zeit wurde es immer besser und lockerer. Und schon kreisen meine Gedanken über einen Marathonlauf von sub 3 Std. :crazy: Kann man irgendwie das Hirn ausschalten? In den 50 Minuten bin ich 12,03 km mit einer Pace von 4:09 und einem Puls von 172 gelaufen, es hat Spaß gemacht und ich fühlte mich zum Ende sehr gut. Allerdings ein Problem hatte ich zwischendurch: die Bauern schütten zur Zeit Unmengen an Gülle zur Düngung auf die Felder. Das ist nicht wirklich angenehm. Man hat das Gefühl, man bekommt keine Luft mehr.
Zum Schluss noch Auslaufen: 3,55 km in 18:18 Minuten und Puls von 157. Fertig, aber glücklich zu Hause angekommen und erstmal eine Flasche Wasser weg gehauen.
Strecke insgesamt: 18,73 km; Zeit: 01:23:19; Puls: 164; Pace: 04:27
Laufmeister – immer schön laufen lassen
Laufmeister 
MIch würden mal die Vorgaben interessieren 😉 Du bist sicher wieder viel zu schnell gelaufen, wie immer *g*
Die Vorgabe ist einfach 50 Minuten laufen und den Puls bis 170 bringen. Die letzten 2 km hatte ich dann allerdings einen Puls von 175.
Ein ordentliches Tempo was Du da angehst. Das mit dem zu schnell kenne ich so nicht, ich bin wohl oft zu langsam unterwegs im Training. Weiterhin viel Erfolg beim Training und natürlich auch beim Marathon.
Wow, ich verneige mich vor dieser Leistung und dieser Trainingswoche! Keep it up!
Hallo Kay,
das ist ja richtig hart. Sowas mache ich nur bei Wettkämpfen. Aber Du scheinst inzwischen ja richtig gut in Form zu sein. Müssten mal wieder zusammen laufen. Aber die nächsten Wettkäpfe betreiten wir ja wohl gemeinsam. Deine Vorhaben?
Gruß
LM Ha
richtig hart ? oh ja das wird (ist) es, aber wie sagt man so schön: Der Weg ist das Ziel. Step by Step und wir schaffen unsere Ziele ! Finde Deine Leistungen Super bzw. für mich persönlich erstrebenswert ! 🙂 Aber bei mir wird das noch etwas dauern bis ich soweit bin 🙂