Laut Trainingsplan ist heute ein Tempodauerlauf gefordert. Das bedeutet 10 Minuten einlaufen, dann 4 km mit 5:45/km und dann Tempo machen für 8,4 km mit 4:07/km. Zum Schluß nochmals 10 Minuten auslaufen. Hoffentlich wird das Wetter noch was besser 
Laut Trainingsplan ist heute ein Tempodauerlauf gefordert. Das bedeutet 10 Minuten einlaufen, dann 4 km mit 5:45/km und dann Tempo machen für 8,4 km mit 4:07/km. Zum Schluß nochmals 10 Minuten auslaufen. Hoffentlich wird das Wetter noch was besser
Laufmeister 