Gestern Abend, mein Großer hat wieder Training und so meine Laufeinheit in den Straßen von Köln. Was freue ich mich schon, wenn es am Abend
Schlagwort: Tempodauerlauf
Plan: Temposprung: 10 km Tempo-Dauerlauf
Die heutige Ankündigung im Plan: Temposprung: 10 km Tempo-Dauerlauf 4:38-4:20 min/km. Plus bis zum Anschlag. Formbewertung der erzielten Trainingsleistung: 46:20 min = erwartete Standardleistung auch
17 km Tempodauerlauf mit dickem Zeh
Noch drei Wochen bis zum Marathon und der Plan beginnt heute mit der Einleitung: Die heißeste Woche: 18 km Tempo-Dauerlauf zwischen 4:08 und 3:55 min/km,
Zum Einstieg geht es los mit einem 18 km-Tempo-Dauerlauf
„Hallo Kay-Uwe, wir starten heute die direkte Vorbereitung auf den Frankfurt-Marathon.“ So beginnt die neue Trainingswoche, ab jetzt geht es richtig rund. Zum Einstieg geht
10 km Tempodauerlauf – verdammt anstrengend
Das ist ja locker heute, 10 Kilometer in einem Schnitt zwischen 4:17 und 4:04. Lohnt es sich da wirklich, die Laufklamotten raus zu holen? Schei…
Die trockene Kälte vermisse ich nicht wirklich …..
…. aber Dauerregen, 2°C und ordentlich Wind muss auch nicht sein. Nach zwei sehr schönen längeren Einheiten letzten Freitag und Samstag, mit jeweils 18 km,
Laufmeister 