Gestern Abend, mein Großer hat wieder Training und so meine Laufeinheit in den Straßen von Köln. Was freue ich mich schon, wenn es am Abend

Gestern Abend, mein Großer hat wieder Training und so meine Laufeinheit in den Straßen von Köln. Was freue ich mich schon, wenn es am Abend
Die heutige Ankündigung im Plan: Temposprung: 10 km Tempo-Dauerlauf 4:38-4:20 min/km. Plus bis zum Anschlag. Formbewertung der erzielten Trainingsleistung: 46:20 min = erwartete Standardleistung auch
Noch drei Wochen bis zum Marathon und der Plan beginnt heute mit der Einleitung: Die heißeste Woche: 18 km Tempo-Dauerlauf zwischen 4:08 und 3:55 min/km,
„Hallo Kay-Uwe, wir starten heute die direkte Vorbereitung auf den Frankfurt-Marathon.“ So beginnt die neue Trainingswoche, ab jetzt geht es richtig rund. Zum Einstieg geht
Das ist ja locker heute, 10 Kilometer in einem Schnitt zwischen 4:17 und 4:04. Lohnt es sich da wirklich, die Laufklamotten raus zu holen? Schei…
…. aber Dauerregen, 2°C und ordentlich Wind muss auch nicht sein. Nach zwei sehr schönen längeren Einheiten letzten Freitag und Samstag, mit jeweils 18 km,