„Start mit 2 Minuten Seilspringen. Dann neue Einheit: `Schweinehoppeln!` Starte mit 1000 m in 4:12 min/km, danach 1000 m in 5:36 min/km und nachfolgend 2000
Schlagwort: Peter Greif
Langer Samstagslauf
6.00 Uhr – wach geworden – wie jeden Tag! Obwohl Wochenende ist, lange schlafen kann ich irgendwie nicht mehr. Ist heute aber auch besser so.
Der Anfang
Lange war es ruhig hier, aber das soll sich jetzt wieder ändern. Es ist ja nun nicht so, dass ich nichts mehr gemacht habe. Da
Karneval ruhig – Los geht’s
Wieder etwas ruhiger geworden hier. Das lag aber vor allem an Karneval, das bedeutet hier bei uns im Rheinland Ausnahmezustand. An ein einhalten eines Trainingsplans
Plan: Temposprung: 10 km Tempo-Dauerlauf
Die heutige Ankündigung im Plan: Temposprung: 10 km Tempo-Dauerlauf 4:38-4:20 min/km. Plus bis zum Anschlag. Formbewertung der erzielten Trainingsleistung: 46:20 min = erwartete Standardleistung auch
23 km normaler DL – nüchtern
Das Wochenende steht vor der Tür und ist mal wieder voll mit Terminen – von wegen Erholung! Daher bleibt für mein Training nur der frühe
Laufmeister 