Für mich diesmal leider keine Medaille. (Bild von Gerd Dietrich-Rosenbrock) Eigentlich könnte ich das ja jetzt einfach so stehen lassen. Aber irgendwie möchte ich doch
Schlagwort: Frankfurt
Regen(eration) und letzte Intervalle
Für den Mittwoch standen die letzten Intervalle an, noch einmal 4 x 1000 m im MRT. Allerdings hatte das Wetter anscheinend etwas dagegen. Hier im
3 x 2000 m im MRT
Ab jetzt heißt es, wieder einmal ruhig bleiben. Tempo runter, nichts mehr übertreiben, Umfänge noch weiter runter, einfach die Beine bei Laune halten und noch
Letzte Woche vor dem Tapering
Nach dem erfolgreichen Halbmarathon am Sonntag hatte ich durch das kalte Wetter ein wenig mit der Gesundheit zu kämpfen. Schließlich haben wir mit den Laufmonstern
14 km Einlaufen für Kölner Halbmarathon
Meinem Zeh geht es wieder viel besser. Schmerzen habe ich keine mehr, dafür hat sich die Farbe von zunächst blau auf grün verändert. Auch habe
17 km Tempodauerlauf mit dickem Zeh
Noch drei Wochen bis zum Marathon und der Plan beginnt heute mit der Einleitung: Die heißeste Woche: 18 km Tempo-Dauerlauf zwischen 4:08 und 3:55 min/km,
Laufmeister 