Es ist vollbracht ;D
Intensiver Dauerlauf 15 km zwischen 4:18 und 4:05 eigentlich wollte Peter Greif, dass ich die schnellere Zeit laufe, naja. Die ersten bin ich dann, wie immer zu schnell angegangen. die ersten 3 km in 4:00, das konnte ja nicht gutgehen.
Nun, was soll ich sagen: 15 km in 01:03:30 in einem Schnitt von 4:14. Yes, I can….
Jetzt noch schön die Füße hochlegen, vor die Glotze und vom Marathon unter 3 Stunden träumen :crazy:, dabei schaffe ich noch nicht einmal, 30 km an einem Stück zu laufen:##
Ich wünsche Euch was
Laufmeister, immer schön laufen lassen
Laufmeister 
Aber die 24 hast du ja auch schon ziemlich schnell gepackt. Einfach deutlich langsamer laufen – dann klappt es auch deutlich länger. Zu den ersten drei schnellen Kilometern sag ich schon gar nichts mehr … 😉